أصبح الهاتف النقال الذكي جزءا لا يتجزأ من حياة الناس في مختلف أنحاء العالم، حيث يستحوذ على الكثير من وقتهم اليومي.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يسبب مشاكل صحية ونفسية واجتماعية.
وخلص تقرير نشره موقع "ديسكفر مغازين" واطلعت عليه "العربية.نت" إلى عشر نصائح مهمة يجب اتباعها من أجل استخدام صحي للهواتف الذكية وتجنب الآثار السلبية المرتبطة بها.
وفقا للتقرير، فإن 97% من البالغين في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفا محمولا، و90% منهم يملكون هاتفا ذكيا، ما يعني أن هذه الأجهزة أصبحت شائعة جدا.
ورغم التحذيرات من الأضرار المحتملة، يشير التقرير إلى أن تأثيرات التكنولوجيا تختلف حسب عوامل متعددة مثل كمية الاستخدام ونوعه والغرض منه، وكذلك توقيته، لذا، ما يناسب مجموعة من الأشخاص قد لا يكون مناسبا لأخرى.
النصائح العشر لاستخدام صحي للهواتف الذكية:
1. راقب استخدامك للهاتف: راقب ساعات الاستخدام الأسبوعية، وإذا لاحظت زيادة، فكر في الأسباب ومدى تأثير ذلك على أنشطتك اليومية.
2. استخدام الهاتف لتسهيل حياتك: استفد من الهاتف للوصول إلى المعلومات، تحديد المواعيد، والتواصل، ولكن كن واعيا للأوقات التي يكون فيها الاستخدام مفرطا أو ضارا.
3. إسكات الإشعارات غير الضرورية: قلل من الإشعارات التي قد لا تحتاجها فورا، مثل التنبيهات من وسائل التواصل الاجتماعي.
4. حدد أوقاتا محددة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي: كن متعمدا في تحديد أوقات استخدام الهاتف للتواصل والأنشطة الأخرى.
5. تجنب استخدام الهاتف قبل النوم: لا تجعل هاتفك آخر ما تنظر إليه قبل النوم أو أول ما تراه عند الاستيقاظ.
6. حدد أوقاتا لعدم استخدام الهاتف: اختر أوقاتا وأماكن معينة لا تستخدم فيها هاتفك، خاصة في حضور الآخرين.
7. حافظ على التوازن في الاستخدام: لا تقارن نفسك بالآخرين، ولكن انتبه للوقت الذي يكون فيه استخدام الهاتف مفيدا أو مسببا للتوتر.
8. استخدام الهاتف كوسيلة لتشتيت الانتباه بشكل معتدل: استخدمه باعتدال وحاول إيجاد طرق للحفاظ على تركيزك في المهام الصعبة.
9. ضع حدودا لاستخدام الهاتف: أخبر أقاربك وأصدقائك أنك لن تكون متاحا دائما للرد الفوري.
10. كن مستهلكا ذكيا للمعلومات عبر الإنترنت: تأكد من دقة المعلومات التي تتلقاها في ظل انتشار المعلومات المضللة.
المصدر: العربية.