سەردێڕ:

چۆن لە بەیانیاندا جەستە چالاك دەبێت

فۆتۆ: 
2020-09-19

4656 جار خوێندراوەتەوە

کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت هەوڵبدە خۆت لە مۆبایل و ئامێرە ئەلەکترۆنییەکان بەدوربگریت تا جەستەت زیاتر هەست بە چالاکی بکات و تەرکیز زیاتربێت.

ماڵپەڕی "سی ئێن ئێن"ی ئینگلیزی لە هەواڵێکدا ئاماژە بە حەوت هەنگاو دەکات بۆئەوەی جەستە لە بەیانیاندا چالاکبێت، ئەوانیش:

١بەرگری بکە لە بەکارنەهێنای مۆبایلە زیرەکەکەت و خۆت لە هێڵەکانی ئینتەرنێت بەدوربگرە، تامێشک ئارامبێتەوە و تەرکیز زیاتربێت، چونکە هەندێک لە هەواڵە ناخۆشەکان لەسەرەتای ڕۆژدا ئەگەری هەیە تەواوی ڕۆژەکە دڵتەنگت بکات.

٢. ڕێگە بدە تیشکی هەتاو بچێتە ژوورەکەتەوە، بەتایبەت سودی بۆ ئەو کەسانە هەیە کە کێشەی دەرونیان هەیە.

٣.خواردنی ژەمی بەیانیان دەوڵەمەندبێت بە پڕۆتین و ماددەی ڕیشاڵی و ڤیتامیناتەکان.

٤لەکاتی هەستان لەخەو پەرداخێک ئاو بخۆرەوە، هەستی ماندوێتی ناهێڵێت و تەرکیز زیاتر دەکات و میزاج با دەکات.

٥. خواردنەوەی ئاوی نەعنا یان دارچینییاخود چای نەعنا یان بەتامی دارچینی، مێشک ئارام دەکاتەوە و هەستی پشوو دەدات بە جەستە.

٦هەوڵبدە بە زەردەخەنەوە ڕۆژەکەت دەستپێبکەیت، کە کاریگەری ئەرێنی لەسەر تەواوی ڕۆژەکەت دەبێت و هۆڕمۆنی کۆرتیزۆڵ و ئەدریناڵین دادەبەزێنێت.

٧ئەنجامدانی کەمێک وەرزش لە بەیانیاندا ئەگەری ١٥ خولەکیش بێت بەسودە چونکە هۆکارە بۆ ڕاگرتنی بەرزە پەستانی خوێن و باشکردنی کرداری هەناسەدان و نەمانی گرژی ماسولکەکان.