AM:09:22:18/07/2025
212 جار خوێندراوەتەوە
+
-
بامی ئێکە ژوان کەسکاتێن مفایەکێ مەزن بۆ ساخلەمیا مرۆڤی هەی و تژیە ژ ڤیتامینا و بەرگریا لەشی بهێز دکەت، ئیکە ژ خارنێن سەرەکی لدەف خەلکێ کوردستانێ
- بامیێ رێژەکا باش یا ڤیتامین A,B1.B3.B6 و ڕیشاڵ وكالسیۆم و زینك و مەنگەنیزێ تێدا هەیە.
- بۆ ئافرەتێن ب دووگیان زۆر یا ب مفایە و زارۆکێ د زکێ وێدا دپارێزێت ژ تۆشبوون ب هندەک جۆرێن نەخۆشیان.
- بۆ ئەو کەسێن نەخۆشیا شەکرێ هەی گەلەک یا ب مفایە چونكی ئەڤ خوارنە ڕێژا شەكرا خوینێ جێگیر دكەت.
- پاراستن ژ تۆشبوون ب نەخۆشیێن گولچیسکان و هەڤدەم ئەگەرێ دروستبوونا بەرێن گولچیسکان کێم دکەت