AM:11:19:08/01/2023
1032 جار خوێندراوەتەوە
+
-
ئەگەر ل سپێدەهیان
ژەمەکا پڕ کالۆری بهێتەخارن، ل وی دەمی ب زەحمەت دشێی خۆ ژ وێ دوهنیاتێ رزگاربکەی،
ب تایبەت ئەگەر تە بڤێت کەمەرا خۆ ب رێکی بهێلی.
رووپەلێ Healthline، د بابەتەکێ ساخلەمی دا
چەند شاشی داینەدیارکرن، ئەگەر ل سپێدەهیان بهێتەکرن، دوهنیاتێن کەمەراتە زێدە دبن،
کو ئەڤەنە:
١. خارنا
شەربەتێن تژی شەکر، ئەڤانە گەلەک کالۆری تێدانە و دۆهنیاتان د کەمەرێ دا زێدە دکەن.
٢. خارنا
ئارێ پۆخ، ئەڤانە چ مادەیەکێ خارنێ تێدا نینە و تژی نە ژ دۆهنیات و کالۆریان، کو سەدەمن
بۆ زێدەکرنا کێشا زکی.
٣. شەکرێن
بدەست چێکری، هەرچەندە شەکرێن بدەست چێکری کالۆریا کێمتر ژ شەکرا ئاسایی تێدایە، لێ
ساخلەم نینە و دبیت ببنە سەدەمێ چەندین نەخۆشیێن وەکی شەکرێ، نەخۆشیا جگەر و ئاریشەیا
گورچیلەیان.
٤. خارنێن
قەلاندی، ئەڤە د سپێدەهیان دا ساخلەم نینە و تژینە ژ دۆهنیاتێن گۆهڕی و تێر، خرابن
بۆ ساخلەمیا گشتیا لەشێ مرۆڤی.
٥. خارنێن هەڤیری،
ئەڤەژی تژینە ژ ئارێ پۆخ، دگەل شەکر و رونی، بەرهەمێن خارنێن هەڤیری وەکی، دۆنەت،
مەفن، کادە، نانێ شرین، ئەڤە ژ هەمی تشتا خراپترن بۆ ساخلەمیێ ئەگەر د سپێدەهیان
دا بهێنە خارن.