دیارترین مفایێن خارنا شۆربا نیسکێ

AM:10:45:07/12/2022

1020 جار خوێندراوەتەوە

+ -

شۆربا نیسکێ ئێکە ژ وان خارنان زۆربەیا خەلکی حەش خارنا وێ دکەن، ب تایبەت ل سپێدەهیان جودا ژ پێدانا هەستێ گەرمیێ ب لەشی هاریکاردبیت بۆ پاراستنا ددانان ژ کلۆربوونێ و پێدانا ئەنرژیا پێتڤی ب لەشی.

کامەران رەسول ژاژلەیی پسپۆڕێ زانستا خارنێ د بابەتیکدا ل لاپەرا فەرمیا خۆ ل فەیسبووکی ب ڤی ئاوایی گرنگا خارنا نیسکێ ئێخستیە بەرچاڤ:

ئێک: ددانان ژ کلۆربوونێ دپارێزیت.

دوو: ئەگەرێ توشبوون ب پەنجەشێرێ کێم دکەت.

سێ: بڕێ زینک و ئاسن و پڕۆتینان بۆ لەشی دابین دکەت.

چار: کۆئەندامێ میز و میزەڕۆیێ باش دکەت.

پێنج: کۆئەندامێ هەرسکرنێ چالاک دکەت.

شەش: ئاستێ کۆلسترۆلێ خراپ د خوینێ دا دئینیتەخار.

حەفت: ئەنرژیا پێتڤی ب لەشی دبەخشیت.

هەشت: کۆئەندامێ مێشکی و دەماران بهێز دکەت.

نەھ: رێگریێ دکەت ژ کێم خوینیێ و کێمبوونا ئاسنی ژ لەشی.

دەھ: هەستیک و پێگەهان بهێز دکەت.