AM:10:45:07/12/2022
1020 جار خوێندراوەتەوە
+
-
شۆربا نیسکێ ئێکە ژ وان خارنان زۆربەیا خەلکی حەش
خارنا وێ دکەن، ب تایبەت ل سپێدەهیان جودا ژ پێدانا هەستێ گەرمیێ ب لەشی هاریکاردبیت
بۆ پاراستنا ددانان ژ کلۆربوونێ و پێدانا ئەنرژیا پێتڤی ب لەشی.
کامەران رەسول ژاژلەیی پسپۆڕێ زانستا خارنێ د
بابەتیکدا ل لاپەرا فەرمیا خۆ ل فەیسبووکی ب ڤی ئاوایی گرنگا خارنا نیسکێ ئێخستیە بەرچاڤ:
ئێک: ددانان ژ کلۆربوونێ دپارێزیت.
دوو: ئەگەرێ توشبوون ب پەنجەشێرێ کێم دکەت.
سێ: بڕێ زینک و ئاسن و پڕۆتینان بۆ لەشی دابین
دکەت.
چار: کۆئەندامێ میز و میزەڕۆیێ باش دکەت.
پێنج: کۆئەندامێ هەرسکرنێ چالاک دکەت.
شەش: ئاستێ کۆلسترۆلێ خراپ د خوینێ دا دئینیتەخار.
حەفت: ئەنرژیا پێتڤی ب لەشی دبەخشیت.
هەشت: کۆئەندامێ مێشکی و دەماران بهێز دکەت.
نەھ: رێگریێ دکەت ژ کێم خوینیێ و کێمبوونا
ئاسنی ژ لەشی.
دەھ: هەستیک و پێگەهان بهێز دکەت.