دێ چ رويدەت ئەگەر ٣٠ رۆژان بۆ فەخارنێ ب تنێ ئاڤێ بكاربينى؟

سەرنووچە:

AM:09:29:17/08/2022

+ -

گومان تێدا نينە ئەو شەربەتێن دھێنە دروستكرن تاما وان خوشترە ژ يا ئاڤێ كو تام نينە، لێ ژ ئاليێ ساخلەمى ڤە گرنگترين ڤەخارنە كو مرۆڤ پێدڤى د بيتێ.

لدويف بابەتەكێ ساخلەمى يێ "ئيندیپێندت" يێ بەريتانى، ئەگەر بۆ دەمێ ٣٠ رۆژان ژ ڤەخارنان بتنێ ئاڤێ بكاربينى دێ ئەڤ جورێن مفايی ھەبن:

١.كۆلسترۆل كێمتر دێ چيتە د لەشێ مرۆڤيدا.

٢.برسياتيێ ناھێليت و دێ وەكەت گەلەك خارنێ نەخۆى.

٣.وەدكەت مێشك باشتر كارێ خو بكەت ژبەركو ٧٥-٨٠ ئاڤە و نابيت ھشك ببيت.

٤.پارەيێ كێمتر پێدڤيە و ئەرزانترە ژ ڤەخارنێن دى.

٥.كريارا گۆھڕينا خارنێ بۆ ھێزێ باشتر دەكەت.

٦.پرسكێن لسەر پيستى لادبەت.

٧.كريارا دەرھاڤێشتنێ رێكدئێخيت و ب سانەھى دكەت.

٨. ڤەخارنا ئاڤێ یا بەردەوام، ساخلەميا دلى باشتر دكەت.

٩.ل دەمێ وەرزشكرنێ ھاريكاریا لەشى دكەت ب شێدارى ب مينيت.

ل ئاکرێ شەڕ روویدا و کەسەک هاتە کوشتن