AM:09:25:04/12/2021
1608 جار خوێندراوەتەوە
+
-
تەدڤێت کێشاتە داکەڤیت؟ بڕەخ پلانەکا باش یا وەرزشێ ڤە، هەروەسا چەند
فاکتەرێن دی هەنە کۆ هاریکاریا داکەتنا کێشێ ددەن ب تایبەت د سپێدەهیاندا،
ژبەرهندێ پێتڤیە هندەک فێقیێن تایبەت هەلبژێری بۆ خارنا وان د سپێدەهیاندا.
ل دیڤ ڕوپەلێ "ومێنس ویلکی"ئەو
خارنێن کو دباشن بۆ سپێدەهیان ئەڤەنە:
سێڤ: دکاریت کێشا زێدەیا زکی دابەزینیت،
سیستەمێ بەرەڤانیێ بهێزدکەت.
مۆز: پۆتاسیۆمەکا باش یا دناڤدا، دێ تە ل فشارا خوینێ و جەلتەیا دەمافی
پارێزیت.
سندی: ب ئێک ژ باشترین فێقیان دهێتە دانان بۆ
داکەتنا کێشا لەشی، کۆنترۆلا شەکرا خوینێ دکەت.
گێلاس: دکاریت گرنگیێ ب چالاکیا مێشکی و
دەمارێن خوینێ بدەت.
شفتی: ژبەر ڕێژەیەکا زۆرا فیتامینێن Aو Cساخلەمیێ د دەتە پیستی.
ئەفۆکادۆ: چەوریان کێم دکەت.
پرتەقال: ڤیتامین C تێدایە و دکاریت ڕێژەیا شەکرا دناڤ خوینێ دا هەڤسەنگ بکەت ب باشترین و
ڕۆژێ هەمیێ دکاریت تە د باشترین ڕەوشدا بهێلیت.