AM:10:06:02/11/2024
116 جار خوێندراوەتەوە
+
-
هژمارەکا زۆرا
وەلاتیان ب دەستێ نەخۆشیو مایەسیریێ دنالینن، یان هژمارەکا زۆر ئەگەرێ تووشبوونێ هەنە،
نوژداران کۆمەکا خارن و ڤەخارن بۆ تووشبوویان
داناینە کو ب مفانە بۆ وان.
نوژدارێن
خارنێ راگەهاند، کو باشترین جۆرێن خارنێ بۆ نەخۆشێن بایەسیریێ، بریتیە ژ خارنا فێقیێن
فرێش و ئەوێن پێگەهشتی وەک هرمی، هژیر، سێڤ، گندور، شفتی، شلیک، بلۆبێری، توو.
هەروەسا
خارنا نیسک، لوبک، ماش، فاسولیا، پاقلە، نوک و کەسکاتیێن وەک ترۆزی. خەیار، سپێناخ،
کەلەرم، برۆکلی، قەرنابیت، چەوەندەر، کەرەفز، مەعدەنوس، خەس کو ئەڤە مفای ب وان کەسان
دگەهینیت کو تووشی بایەسیریێ بووینە.
نوژداران
ئاماژە ب وێ یەکێ ژی کر، خارنا گیز و باهیڤ، دنکێن گندوری، شوفانێ کەلاندی، برنجێ
زەر ، ئارێ زەر، ساڤار، گەنمێ قوتایی ب مفانە، دگەل وێ یەکێ ژی دا خارنا تەماتێ، پەتاتەیا
کەلاندی، فێقیێن هشککری وەک مێوژ و هژیرا هشکری و قەیسیێ هشککری و تۆڤێ هشککری، هەروەسا
زەیتێ شملی، رونێ کڤارکی، ئەلۆڤێرا، زەیتێ کەتان، سرکەیا سێڤێ مفای ۆ نەخۆشێن بایەسیریێ
دبەخشتن
نوژداران ئەو
یەکژی ئەشکرا کریە، کو باشترین ڤەخارن بریتیە ژ ئاڤ و شەربەتا فێقیێن فرێش و ئاڤا
گیزا هندی ژی ب مفانە.
هایداریێن
نوژداران بۆ زیانێن بایەسیریێ ئەوە کو نابیت هندەک خارنان بخۆن یان دڤێت کێم بخۆن،
ژ وان ژی چا و قەهوە ژبەرکو دەولەمەندن ب کافاین، باشترە رۆژانە کوپەک یان زێدەتر
نەهێتە خارن و چایا کەسک کەسک باشترە، هەروەسا فاست فود و خارنێن سورکری، مه‌عکرۆنه
، شه‌عریه، پاستا، ئێندۆمی،ئارێ سپی و برنجی سپیو خارنێن سویر و برا خوێیا دناڤ
خارنان دا و ڤەخارنێن کحولی و فێقیێن پێ نەگەهشتی وەک مۆزا کەسک و شیر و شیرەمەنی تایبەت ل وان کەسێن ئاریشەیا
هەرسکرنا لاکتۆزی هەنە دگەل گوشتێ سور، خارنێن بەرهەڤکریێن کارگەهان، ئەڤە دڤێت نەهێنە
خارن یان گەلەک کێم بهێنە بهێنە خارن.
ئەو خارنێن ل
دەمێ بایەسیریێ نابیت بهێنە خارن کیشکن؟
بیبەرا تیژ و
بهارات، فێقیێن مز و چا و قەهوە کو نابیت ئێک کوپ زێدەتر بهێتە خارن د رۆژەکێ دا.
هەروەسا ڤەخارنێن
گازی و کحولی و وزە بەخش نابیت بهێنە ڤەخارن ل دەمێ توشبوون ب بایەسیریێ.