في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، ولكن الأطباء يشيرون إلى أن الحصول على قسط وافر من النوم ليلا يعد من أفضل وسائل الوقاية.
تؤكد الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي، أن النوم يلعب دورا أساسيا في تعزيز صحة جهاز المناعة، وتضيف أن انتظام دورة النوم والاستيقاظ يعزز النظام المناعي ويمنحه الوقت الكافي لتجديد نشاطه ومكافحة الأمراض.
ويشدد الخبراء على ضرورة أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم ليلا على الأقل، كما ينصحون بتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم واللجوء للطبيب في حالة معاناة الشخص من الأرق أو مشاكل النوم الأخرى.
تقول فولدفري: "إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، يجب أن تكون حريصا على النوم الجيد وتجنب العوامل التي تؤثر عليه".
LF