أكدت الدكتورة ساديا خان، أخصائية أمراض القلب، أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية التي تشمل التحكم في مستوى ضغط الدم، الكوليسترول، الوزن، ومستوى السكر في الدم.
وأوضحت خان، أن جميع أجهزة وأعضاء الجسم مترابطة، وعند اضطراب أحد المؤشرات مثل ارتفاع السكر في الدم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب، الجلطات الدماغية، أمراض الكلى، بالإضافة إلى الاضطرابات الأيضية مثل داء السكري والسمنة يزداد بشكل ملحوظ.
وأشارت، إلى أن ارتفاع ضغط الدم، الذي يحدث عندما يضغط الدم بشكل قوي على جدران الأوعية الدموية، يعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية وأمراض الكلى.
وأوضحت، أن أفضل طريقة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي شرب كمية كبيرة من السوائل، بالإضافة إلى تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تجنب الكحول.
وتطرقت إلى أهمية النظام الغذائي الصحي في منع تراكم الكوليسترول "السيء" LDL، الذي يساهم في زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، والجلطات الدماغية.
وأوصت، بأن يكون مستوى الكوليسترول LDL أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150 لضمان الأداء الأمثل للقلب والأوعية الدموية.
وأخيرا، أكدت خان أن النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن يسهمان بشكل فعال في تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتقليل العبء على القلب.
وعند زيادة مؤشر كتلة الجسم فوق 25 أو محيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء و102 سم للرجال، تبدأ المشاكل الصحية المرتبطة بالقلب في الظهور.
وأشارت الطبيبة إلى ضرورة الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم، الذي يقاس بطريقتين: اختبار غلوكوز الدم الصائم واختبار A1C، مع التأكد من أن مستوى السكر في دم الصائم لا يتجاوز 99 ملغ/ديسيلتر وأن مستوى السكر التراكمي لا يزيد عن 5.7 بالمئة لضمان صحة القلب على المدى الطويل.
LF