يعتبر مشروب ماء الزنجبيل وبذور الشيا خيارا صحيا مميزا يعزز مستويات الطاقة ويساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي. ولكن كما هو الحال مع أي طعام أو مشروب، يجب تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
ووفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن الجمع بين هذين المكونين يمكن أن يساهم في تعزيز التمثيل الغذائي، تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين المناعة بشكل عام.
فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن
يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، التي تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون، يعد الزنجبيل علاجا طبيعيا قويا لفقدان الوزن نظرا لخصائصه التي تعزز التمثيل الغذائي والهضم.
كما أنه يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ ويحسن صحة الأمعاء، وبفضل قدرته على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يمكن أن يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتخزين الدهون بشكل أفضل.
فوائد بذور الشيا في إنقاص الوزن
تعتبر بذور الشيا مصدرا غنيا بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم حرق الدهون، تساعد بذور الشيا أيضا في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، تعمل بذور الشيا على دعم صيانة العضلات، مما يساهم في عملية التمثيل الغذائي الصحي.
الفوائد الصحية المتعددة
1. صحة الجهاز الهضمي: الزنجبيل معروف بمساعدته في تحسين الهضم من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تسهم في تكسير الطعام بكفاءة. ويقلل هذا من الانتفاخ ويجعل المعدة تبدو أكثر تسطحا.
2. تحسين التمثيل الغذائي: يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي بشكل معتدل، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
3. التحكم في الشهية: تساعد بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع بفضل قوامها الذي يشبه الهلام عند نقعها في السوائل. كما أن الزنجبيل يعمل على تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
4. زيادة الألياف: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تخلق قواما يشبه الهلام في المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام بشكل عام.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الزنجبيل وبذور الشيا على استقرار مستويات السكر في الدم، الزنجبيل يعزز امتصاص الغلوكوز في خلايا العضلات، بينما تساعد الألياف في بذور الشيا على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات.
إن دمج مشروب ماء الزنجبيل وبذور الشيا في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك العامة ويدعم أهدافك في فقدان الوزن أو تعزيز مستويات الطاقة والنشاط.
LF