يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة من أهم المؤشرات على صحة القلب واللياقة البدنية، حيث يتيح تتبع هذا المعدل فهم الحالة العامة للقلب.
ومع تطور التكنولوجيا، بات بإمكان ملايين الأشخاص مراقبة معدل ضربات القلب يوميا بفضل الساعات الذكية التي تقدم إشعارات عند تجاوز المعدل مستوى معين، ويساعد هذا الابتكار في الكشف عن المخاطر المحتملة، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
دقة الساعات الذكية تحت المجهر
رغم المزايا العديدة، يحذر الخبراء من الاعتماد الكامل على الساعات الذكية لقياس صحة القلب، إذ تعتمد هذه الأجهزة على مستشعرات ضوء صغيرة قد تفقد دقتها في حالات معينة، ومن بين العوامل المؤثرة على القياس:
- عدم تثبيت الجهاز بشكل صحيح.
- البشرة الداكنة.
- وجود وشوم على المعصم.
المعدلات الطبيعية لمعدل ضربات القلب
تعتبر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن المعدل المثالي قد يختلف حسب العمر والجنس، فمثلا:
- الرجال في الخمسينيات بمعدل 75 نبضة في الدقيقة لديهم خطر وفاة مضاعف مقارنة بمن معدلهم 55 نبضة أو أقل.
- الرياضيون المحترفون غالبا ما تكون معدلات ضربات القلب لديهم أقل من 60 نبضة في الدقيقة، ويفضل أن تكون بين 47 و57 نبضة.
المعدلات حسب الفئة العمرية والجنس
- الرجال بين 18 و25 عاما: معدل الراحة بين 40-52 نبضة في الدقيقة.
- النساء بين 18 و25 عاما: معدل الراحة بين 40-48 نبضة في الدقيقة.
- الرجال والنساء فوق 65 عاما: المعدل يرتفع إلى 52-55 نبضة.
أهمية تقلب معدل ضربات القلب (HRV)
إلى جانب معدل ضربات القلب، يعتبر تقلب معدل ضربات القلب مؤشرا رئيسيا لصحة القلب، حيث يعكس قدرة القلب على التكيف مع الضغوط والتغيرات الفسيولوجية، وانخفاض هذا المقياس قد يشير إلى مشاكل صحية.
نصيحة الخبراء
رغم الدور المفيد للساعات الذكية في مراقبة صحة القلب، ينصح الأطباء بعدم الاعتماد عليها كليا، خاصة عند ظهور أعراض لمشاكل قلبية، تبقى استشارة الطبيب هي الخيار الأفضل للتشخيص والعلاج.
LF