كشفت دراسة علمية حديثة عن مجموعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن يحصدها الجسم عند الحفاظ على عادة شرب الماء يوميا فور الاستيقاظ.
ونشرت الدراسة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، حيث اعتمدت على تجربة عدم شرب المشاركين للماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، ثم تم منحهم كميات متفاوتة من الماء لقياس تأثير ذلك على الحالة المزاجية، الذاكرة، ومستويات العطش.
وأظهرت النتائج، أن تناول كمية صغيرة من الماء (200 مل) كان كافيا لتخفيف الشعور بالعطش، وتقليل الغضب والتعب. بينما تحسن كبير في الذاكرة كان ملحوظا عند شرب كمية أكبر (500 مل).
وأكد الباحثون، أن شرب كميات أقل من هذه الكمية لن يؤدي إلى تحسين المزاج أو الذاكرة بشكل كبير. وينصح الخبراء بوجود إبريق من الماء بجانب السرير للحفاظ على روتين شرب الماء عند الاستيقاظ.
وأشاروا أيضا، إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يساعد في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل.
LF