وفقا لصحيفة "Times of India"، يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تسهم في تعزيز السعادة على المدى الطويل من خلال تدريب العقل.
إليك بعض هذه العادات:
1. ممارسة الامتنان
ركز على الأمور الإيجابية في حياتك بدلا من التركيز على ما تفتقده أو على المشكلات. تبني موقف الامتنان يعيد برمجة عقلك للتركيز على الجوانب الإيجابية، مما يعزز السعادة بشكل عام.
2. ممارسة اليقظة
اليقظة تساعدك على العيش في اللحظة الحالية وتقلل من التوتر، كما تزيد من وعيك بالأشياء الجيدة في حياتك، مما يعزز من سعادة عقلك.
3. إنشاء علاقات إيجابية
أحط نفسك بأشخاص ذوي نظرة إيجابية وداعمين. هذا يعزز شعورك بالانتماء ويخلق بيئة تشجع على الحب والسعادة.
4. تحديد الأهداف
قسم مهامك اليومية إلى أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. إتمام هذه الأهداف يعزز شعورك بالإنجاز ويزيد من ثقتك بنفسك.
5. ممارسة الأفعال اللطيفة
مساعدة الآخرين، مهما كانت صغيرة، تفرز هرمونات السعادة مثل الأوكسيتوسين، مما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا. حتى الأفعال البسيطة مثل الابتسام يمكن أن تحسن مزاجك.
6. الانفتاح على التحديات
مواجهة تحديات جديدة، سواء في العمل أو الحياة الشخصية، تساعدك على النمو وتعزيز احترامك لذاتك. في كلتا الحالتين، ستستفيد من تجربة جديدة.
7. الحد من المداخلات السلبية
قلل من تعرضك للسلبية، سواء من وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص السامين. تقليل الطاقة السلبية سيساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية وتحسين حالتك المزاجية.
8. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة تفرز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تحسن مزاجك وتساهم في الحصول على نظرة أكثر إيجابية للحياة.
تبني هذه العادات يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز السعادة الشخصية ويعيد برمجة العقل للتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
المصدر: العربية.