خلال هذه الأيام المباركة من الشهر الفضيل، تحرص NRT عربية، على تقديم أفضل النصائح لوجبات إفطار وسحور صحية ومفيدة للصائمين.
وبالنسبة لوجبة السحور، فإن الكثيرين قد يهملونها خلال شهر رمضان، إلا أن الحقيقة هي أن وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام الطويلة في اليوم التالي.
ولذا يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.
وفي هذا السياق، قدم موقع "ويبميد" WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:
1. زيادة تناول الألياف: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال والخس والخيار، حيث تساهم هذه الألياف في الشعور بالشبع والتحكم بمستويات السكر في الدم.
2. تناول البروتين: يعد البروتين أساسيا خلال وجبة السحور، ويمكن الحصول عليه من البيض، أو الفول، أو الزبادي، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول خلال الصيام.
3. المكرونة والبطاطس المسلوقة: تعتبر مصادر جيدة للطاقة والسكريات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام.
4. تجنب الأطعمة المالحة: من الضروري تجنب تناول الأطعمة ذات الملح العالي مثل المخللات، حيث يمكن أن يزيد هذا من العطش خلال ساعات النهار.
5. عدم النوم مباشرة بعد السحور: من المهم الامتناع عن النوم فور الانتهاء من وجبة السحور، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية مثل زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
6. تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين: ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال السحور لتجنب التوتر وزيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام.
باتباع هذه النصائح الغذائية الهامة، يمكن للصائمين الاستمتاع بوجبة سحور صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان الكريم، مع الحفاظ على صحتهم ونشاطهم طوال فترة الصيام.
LF