خلال شهر رمضان، يشعر العديد من الأشخاص بالعطش بسبب الصيام لساعات طويلة تصل إلى 14 ساعة يوميا، مما يجعل الشعور بالعطش ردة فعل طبيعية لفقدان السوائل في الجسم.
ولتجنب هذا الشعور المزعج، تقدم وجدان مطر الشمري، طبيبة التغذية، بعض الممارسات التي يجب اتباعها:
1 شرب السوائل بانتظام:
- تناول كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى وجبة السحور.
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة الحارة التي تسبب الجفاف.
2. تجنب ممارسة الرياضة المكثفة:
- تقليل النشاط البدني خلال فترة الصيام لتفادي الجفاف الناتج عن فقدان السوائل.
3. التفكير الإيجابي والتأكيد على الراحة:
- تغيير الأفكار المقلقة بشأن العطش خلال النهار، والتأكيد على تناول كمية كافية من الماء.
- الحرص على الشعور بالراحة النفسية والجسدية للتقليل من الشعور بالعطش.
ومن الجدير بالذكر أن قلة شرب الماء ليست السبب الوحيد للعطش الشديد خلال شهر رمضان، بل قد تكون هناك عوامل صحية أخرى تسبب ذلك، مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم أو الجفاف الناجم عن الإسهال أو القيء.
لذا، في حالة استمرار العطش الشديد أو ظهور أعراض غير عادية، ينبغي استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.
LF