تشير الدراسات إلى أن السعادة تأتي من داخل الإنسان، ويمكن تحسين جودة الحياة من خلال اعتماد بعض العادات اليومية البسيطة.
ووفقا لتقرير نشرته صحيفة "Times of India"، يمكن للأفراد تحسين حياتهم في خمس دقائق يوميا عبر تبني عدة عادات مفيدة.
أولا، يشجع على ترتيب السرير في الصباح، وذلك لمنح الشخص شعورا بالإنجاز والبداية الإيجابية لليوم، ثم يفضل ممارسة تمارين رياضية خفيفة لمدة خمس دقائق، حيث تساهم هذه التمارين في الحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين المزاج.
تشدد الهيئة، أيضا على أهمية إعداد قائمة المهام اليومية، والتي تساعد في تنظيم اليوم وتقليل مستويات التوتر، كما تشجع على التواصل الاجتماعي لبناء علاقات إيجابية، وتوجيه الانتباه للعواطف من خلال تدوين اليوميات.
وتشجع المقالة على ممارسة العصف الذهني ووضع الأفكار على الورق لتعزيز التركيز وتحفيز الإبداع، مشيرة، إلى أهمية التغلب على التسويف والبدء في المشاريع المؤجلة، مع التأكيد على فوائد القراءة اليومية لتحفيز العقل وتنويع الأفكار.
أخيرا، يتناول التقرير فكرة تحسين الذات ووضع الأهداف الشخصية، مع تشجيع الأفراد على هز كتفيهم لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.
LF