أظهرت دراسات عدة أن اكتساب المزيد من الدهون في منطقة الخصر مع تقدم العمر يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.
ووفقا لنيكولا لودلام رين من شركة Nic's Nutrition، فإن الدهون الحشوية التي تتراكم في منطقة البطن تشكل مخاطر صحية كبيرة.
ورغم صعوبة التخلص من دهون البطن، إلا أن هناك بعض الحيل التي يمكن أن تكون فعالة في ذلك، حسب عيادة كليفلاند، ومن بين هذه الحيل: ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي على مدى فترة زمنية من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
ويوصي الخبراء بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن، مثل الكيمتشي والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تشجع على استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يشجع على تناول بعض الأطعمة الدهنية المفيدة مثل الأسماك الدهنية والزبادي اليوناني والشوفان، حيث تحتوي على مكونات تساعد في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات وتنظيم الهرمونات، مما يساهم في تقليل دهون البطن وتحسين الوزن بشكل عام.
LF