يصادف، اليوم الثلاثاء، الموافق 10 إكتوبر /تشرين الأول، اليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يحتفل به تحت شعار "صحتنا النفسية، حقوقنا"، ويسلط الضوء على أهمية الصحة النفسية وحقوق الإنسان في الوصول إلى الرعاية النفسية والاهتمام بها، يهدف هذا اليوم إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية وتعزيز حقوق الأفراد في الحصول على الرعاية والدعم النفسي اللازم.
وشددت منظمة الصحة العالمية، في بيان على موقعها الإلكتروني، على أن "الصحة النفسية هي حق عالمي من حقوق الإنسان، وتشمل الحق في الحماية من مخاطر الصحة النفسية والحق في الحصول على رعاية نفسية ميسورة وذات نوعية جيدة، كما يتضمن الحق في الحرية والاستقلال والإدماج في المجتمع المحلي".
وللحفاظ على الصحة النفسية، يقدم الخبراء مجموعة من النصائح تساعدنا على الشعور بالارتياح، وأن نصبح أكثر قدرة على التأقلم مع الحياة.
وتشمل تلك النصائح ما يلي:
- فهم وإدارة المشاعر: قد تكون الصعوبات النفسية تحتاج إلى فهم وإدارة. قد يساعد توجيه الاهتمام لمشاعرك بدون الحكم عليها في التعامل معها بشكل أفضل.
- التحدث مع شخص موثوق به: التحدث مع شخص تثق به يمكن أن يكون مفيدا للتعبير عن مشاعرك والحصول على الدعم اللازم.
- تجنب استخدام الطعام للتعامل مع المشاعر: تناول الطعام للتعامل مع المشاعر الصعبة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية والجسدية، وحاول البحث عن طرق أخرى للتعبير عن مشاعرك.
- النوم الجيد: النوم الكافي والجيد يلعب دورا مهما في صحة العقل، كما عليك أن تحافظ على نمط نوم منتظم وصحي.
- ممارسة النشاط البدني: ممارسة الرياضة تساهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية، وحاول الحفاظ على نمط حياة نشط.
- الطعام الصحي: تناول طعام صحي يؤثر إيجابا على الصحة النفسية والجسدية، كما عليك أن تحرص على تضمين الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.
- إستشارة الطبيب: إذا كنت تشعر بضيق شديد أو تفكير سلبي مستمر، فاستشر الطبيب للحصول على الدعم والعلاج اللازم.
LF