تحافظ التغذية السليمة على أداء العقل والجسم خلال ساعات العمل، وتعتبر الوجبات الخفيفة الصحية أحد العوامل الرئيسية لتعزيز الإنتاجية والطاقة، ويشدد الخبراء على أهمية الاهتمام بهذه النقطة، مشيرين إلى أن الفطور الصحي يعد خطوة أساسية لبدء يوم العمل بنشاط وحيوية.
ووفقا لما نشره موقع First Post، فإن الوجبات الخفيفة تلعب دورا حيويا في تعزيز الإنتاجية خلال اليوم العملي. ومن بين هذه الوجبات:
1. اللوز: يعتبر مصدرا ممتازا للدهون الصحية والطاقة.
2. الشاي الأخضر: بديل مفيد للقهوة، يحسن التركيز ويبقي العقل يعمل بفاعلية.
3. الموز: يوفر الغلوكوز الضروري للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
4. المكسرات والبذور: مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية.
5. التفاح: يمنح الطاقة والبروتين، ويساعد على البقاء يقظا.
6. البيض: يحتوي على الكولين الذي يحسن الذاكرة والتركيز.
7. مكسرات الصويا: وجبة خفيفة مشبعة وغنية بالألياف والبروتين.
8. الحمص المشوي: غني بالبروتين والألياف والفيتامينات.
9. الزبادي اليوناني: مصدر غني بالبروتين يمكن تناوله بسهولة خلال ساعات العمل.
LF