تشير الدراسات إلى أن الوقاية من أمراض الأوعية الدموية وضيق أو انسداد الشرايين يتطلب تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ووفقا لموقع Mayo Clinic، قد يكون من الضروري في بعض الحالات استخدام الأدوية والخضوع للعمليات الجراحية.
وفي هذا السياق، ذكرت WIO News أن هناك 5 أنواع من الفواكه يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها، وهي كالتالي:
1. البرتقال
يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الغريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
2. التوت
يحتوي التوت والفراولة، وخاصة التوت الأسود، على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تمنحه خصائص مضادة للالتهابات، كما تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
3. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
4. الرمان
معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، التي تساعد في مكافحة التهابات الشرايين وتقليل تصلبها، كما يعزز تدفق الدم ويساعد في منع تراكم الدهون.
5. الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وكلها تدعم صحة القلب وتساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول.
بتضمين هذه الفواكه في نظامك الغذائي بانتظام، يمكنك دعم صحة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
LF